Jak se chránit před UV zářením a užít si léto bez starostí?

Jak nám UV záření škodí?

Začněme pěkně od začátku a pojďme si říct, před čím konkrétně je vlastně potřeba se chránit – UV záření neboli ultrafialové záření či ultrafialové světlo. Jedná se o elektromagnetické záření, které má kratší vlnovou délku než viditelné světlo – jeho hlavním přirozeným zdrojem je právě sluníčko. 

Ne všechno UV záření je stejné, a tak se dále dělí na různé typy – a to právě podle biologických účinků. Možná už jste slyšeli pojmy UVA a UVB, ale co přesně znamenají?

• UVB paprsky jsou ty, které způsobují spálení. Působí hlavně na povrchu pokožky, nejvíce mezi 10. a 16. hodinou.
• UVA paprsky pronikají hlouběji a jsou zodpovědné za stárnutí pleti a vznik pigmentových skvrn. Jsou přítomné celý den, celý rok – a to i když je zataženo. Právě proto je potřeba pokožku chránit celoročně, za každého počasí.

Pokud pokožku UV záření vystavujeme často a dlouhodobě, může to vést nejen ke zhoršení kvality pleti, ale také ke zvýšenému riziku vzniku rakoviny kůže. Je tomu tak z toho důvodu, že UV záření poškozuje DNA v kožních buňkách. Pokud tělo nedokáže toto poškození správně opravit, mohou buňky začít nekontrolovaně růst a množit se, což vede ke vzniku nádoru. A to už za krásné opálení opravdu nestojí.

Jak vybrat správný SPF krém?

Teď už víme, proč se bez ochrany sluníčku vyhnout. Jak ale vybrat tu správnou, když regál s opalovacími krémy bývá v drogerii pořádná džungle. Základním údajem opalovacích krému je SPF, což je zkratka pro anglické Sun Protection Factor – tedy ochranný faktor proti slunci. Tento faktor udává, jak dlouho můžeme zůstat na slunci bez spálení kůže, když opalovací krém použijeme, ve srovnání s tím, když jsme venku bez něj.

V praxi jsou ale rozdíly mezi jednotlivými faktory poměrně malé a reálně SPF 15 – blokuje asi 93 % UVB záření, SPF 30 – blokuje zhruba 97 % a SPF 50 – blokuje okolo 98 % záření. Nezáleží tak tolik na hodnotě SPF, ale na jeho správném použití. Pokud ale máte citlivou pleť, nebo trávíte hodně času venku, SPF 50 je jistější volba.

Rozdíly můžeme u jednotlivých krémů najít také ve složení. K dostání jsou obecně krémy na dvou bázích: 

• Minerální filtry (např. oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý), které zůstávají na povrchu pleti a paprsky odrážejí. Jsou ideální pro citlivou nebo dětskou pokožku.

• Chemické filtry pronikají do pokožky a UV záření pohlcují. Jsou lehčí a často lépe sedí pod make-up.

Nad čím tedy přemýšlíme v praxi při výběru konkrétního krému? Jako u každé kosmetiky je důležité zohlednit typ pleti. Pak se řídíme tím, v jakém prostředí budeme krém používat a zvažujeme i délku pobytu na slunci. Pro běžné nošení ve městě postačí SPF 15–30, na pláž, do hor nebo při sportu však volíme SPF 50+. Vždy hledáme „širokospektrální ochranu“ (broad spectrum), která chrání jak proti UVB, tak i UVA záření. Pokud plánujeme pobyt ve vodě nebo se často potíme, vyplatí se voděodolný krém.

S výběrem kvalitního krému s SPF vám přímo v Palladiu rádi pomohou v parfumerii Douglas (patro –1),  Lékárně IPC (patro –2) nebo drogerii DM (patro –2). 

Jak správně SPF používat?

U samotné aplikace myslíme na to, že nestačí si pleť jen jemně „poťupkat“. Aby krém fungoval a pokožku opravdu chránil, musíme ho aplikovat správně. To znamená:

• Ideálně množství velikosti dvou prstů (ukazováček + prostředníček) na obličej a krk. Rovnoměrně pak po celém těle tam, kde nás nechrání vrstva oblečení.
• Aplikaci opakujeme každé dvě hodiny, a po koupání nebo pocení vždy znovu.

A co když SPF obsahuje přímo náš make-up? Bohužel to nestačí. Dekorativní kosmetika obsahuje jen malé množství SPF a většinou ho naneseme méně, než je potřeba. Proto je jistější použít SPF krém jako základ a make-up nanést až navrch.

Nezapomeňme ani na rty, vlasy a oči!

Slunce neohrožuje jen naši pokožku. Mezi oblasti citlivé na UV záření patří také rty. Proto do každé kabelky a plážové tašky přihodíme balzám s SPF a pravidelně jej na rty aplikujeme. 

Není žádným překvapením, že sluníčko umí potrápit i naše vlasy, které v létě obzvlášť trpí. UV záření je totiž vysušuje a může ničit jejich barvu. Ochranné spreje s UV filtrem nebo klobouky jsou ideální letní výbavou, která navíc ochrání i před nepříjemným popaléním pokožky hlavy. 

V neposlední řadě myslíme i na naše oči – kvalitní sluneční brýle s UV filtrem chrání nejen před slunečním oslněním, ale i před poškozením sítnice.

Další způsoby ochrany proti slunci

Sluneční ochrana není jen o krémech. Pokud vyrážíme na dovolenou nebo musíme v létě pracovat venku na přímém sluníčku, je vhodné zvážit i další způsoby, jak se před škodlivým zářením chránit. 

Sáhnout můžeme po oblečení s UV filtrem. Tyto kousky jsou vyrobeny ze speciálních materiálů a dokážou odrazit až 98 % UV záření. Ocenit je můžeme třeba na horské túry, kdy se není kam schovat do stínu. Připomeňme si i praktickou a stylovou klasiku, kterou jsou klobouky a kšiltovky – ty nejen že vypadají skvěle, ale také chrání obličej, pokožku hlavy, uši a krk. A nejpraktičtějším způsobem, jak zůstat v bezpečí je se vyhýbat tomu největšímu žáru (11–15 h) a držet ve stínu. Stín je totiž náš nejlepší kamarád, a takový piknik pod stromem nebo drink na zastíněné terase je nejen příjemný, ale i bezpečný.

Mýty o sluneční ochraně

Na závěr si ještě pojďme připomenout jedny z největších mýtů v oblasti ochrany pokožky: „Když je pod mrakem, SPF nepotřebuji,“ omyl! Až 80 % UV paprsků proniká i skrze mraky. Takže i pokud je venku ošklivo, je třeba se chránit. Na oblasti jako jsou obličej a krku, které nechráníme vrstvou oblečení tak krém s SPF faktorem nanášíme bez výjimky každý den. A druhý mýtus: „Mám tmavší pleť, SPF nepotřebuji.“ I tady je třeba připomenout, že každý typ pleti může utrpět poškození. Tmavší tón sice poskytuje částečnou ochranu, ale rozhodně ne úplnou. 

Závěr: Na sluníčko ano, ale s rozumem

Léto je čas, kdy chceme odložit starosti, načerpat energii a být co nejvíce venku. A sluníčko k tomu neodmyslitelně patří – abychom si sluneční paprsky opravdu užili bez následků, je potřeba chránit nejen naši pleť, ale i rty, oči a vlasy.

SPF krém bychom proto neměli vnímat jako letní nutnost, ale jako každodenního spojence v péči o zdraví a krásu pokožky. A čím dřív si z jeho používání uděláme rutinu, tím lépe. Zkuste si třeba dát krém hned vedle zubního kartáčku, mini balení přibalit do kabelky a klasické balení do každé tašky na pláž. Díky tomu, bude náš parťák vždy po ruce.