Rituály pro restart těla i duše: Ajurvéda, bylinky a česká příroda

Ráno začíná jemně: Ajurvédské probuzení

Podle ajurvédy začíná den už v okamžiku probuzení. A rozhodně by to nemělo být skokem z postele a kafem do ruky. Ideální ráno je pomalé, vědomé a jemné.

Začněme třeba olejovým výplachem úst – tzv. oil pulling. Stačí lžička kokosového oleje (seženeme například v DM drogerii, patro –2) nebo sezamového oleje, kterou si podržíme v ústech pár minut a pak olej vyplivneme. Nejenže to prospívá dásním a zubům, ale i celé detoxikaci těla.

Následuje suché kartáčování pokožky těla – jednoduchý, ale účinný způsob, jak rozproudit lymfu, prokrvit pokožku a jemně odstranit odumřelé buňky. Ideálně ráno před sprchou, pár minut krouživými pohyby směrem k srdci. Vhodný kartáč najdeme například v Sephoře (patro 0).

A co se sklenicí teplé vody s citronem? Klasika, která nikdy nezklame. Nastartuje trávení a pomůže nám znovu pocítit spojení se svým tělem.

         

Bylinky pro vnitřní očistu

Srpnové léto je ideální čas na bylinky. Všude kolem nás roste to, co potřebujeme – jen se stačí rozhlédnout. Ať už si natrháme pár lístků máty na balkoně, nebo se vydáme s košíkem do přírody, máme k dispozici sílu českých luk a lesů.

• Kopřiva – mistryně detoxu. Můžeme ji pít jako čaj, přidat do smoothie nebo udělat nálev na pleť. Čistí krev, podporuje ledviny a je plná minerálů.
• Meduňka – naše záchrana při stresu a nespavosti. Uklidní nervy, uvolní břicho a navodí pocit pohody.
• Máta – svěží a osvěžující. Skvělá na trávení, proti nadýmání i na únavu.

Zkusme si třeba připravit vlastní bylinnou směs na studený macerát – bylinky zalijeme vodou a necháme přes noc v lednici. Ráno máme hotový jemný nápoj plný života. A pokud nemáme možnost získat bylinky čerstvé, v Palladiu nás zachrání bylinkové směsi z prodejny OXALIS (patro –2).

Přírodní kosmetika pro tělo i duši

Naše pokožka v létě dostává zabrat – slunce, vítr, chlorovaná voda… Proto si zaslouží trochu jemné, voňavé a výživné péče.

Peeling jednou týdně pomůže odstranit odumřelé buňky a podpoří regeneraci. Vyzkoušejme domácí variantu z cukru, kokosového oleje a pár kapek esenciálního oleje – třeba levandule.

Po sprše si dopřejme tělový olej – vmasírovaný do ještě vlhké pokožky krásně uzamkne hydrataci. A co třeba bylinková koupel? Stačí plátěný sáček s hrstí levandule, heřmánku nebo měsíčku a vana se promění v domácí lázně.

Rituály se značkou Spa Ceylon

Pokud milujeme voňavou, smyslnou péči s ajurvédským nádechem, Spa Ceylon (patro 0) je doslova pohlazení pro tělo i duši. Jejich rituály kombinují tradiční receptury s moderním komfortem. Spa Ceylon vznikla v roce 2009 a spojuje více než 5 000 let staré ajurvédské principy s moderní aromaterapií a luxusní péčí. Její zakladatelé pocházejí z dlouhé linie ajurvédských lékařů, a tak není divu, že každý jejich produkt je jako malý rituál.

Filozofie značky se točí kolem holistické péče – tedy nejen o tělo, ale i o mysl a emoce. Každý výrobek je navržen tak, aby podporoval vnitřní rovnováhu, harmonizoval smysly a přinesl pocit klidu.

Za zkoušku stojí například aromaterapeutické oleje na spaní, které zklidní mysl a připraví tělo na odpočinek. Nebo masážní oleje, s nimiž si můžeme dopřát malý večerní rituál Výjimečné jsou i jejich tělové balzámy a relaxační mlhy, které provoní polštář nebo místnost jemnou vůní ylang-ylang, santalového dřeva nebo růže.

Havlíkova apotéka: Česká příroda v moderní péči

Havlíkova přírodní apotéka (patro –1) vznikla v roce 2014 s jasným cílem – navázat na tradici starých lékáren a přinést do moderní kosmetiky sílu české přírody. Inspiruje se původními recepturami, používá ruční výrobu a klade důraz na léčivý potenciál bylin, medu, propolisu a mléčných fermentů. Filozofie značky stojí na harmonii přírody a vědomé péči o sebe sama. Každý produkt je vyroben s úctou k přírodě i lidskému tělu, bez zbytečné chemie, parfemace a plastů. Jejich ikonické obaly z hliníku a papíru jsou plně recyklovatelné a vizuálně krásné.

V letní péči doporučujeme:

Ranní čistící masku – rychlá 3minutová vzpruha, která detoxikuje a rozjasní pleť.
Tělový balzám Tělo bohyně – zpevňuje pokožku těla a bojuje s celulitidou.
Tělový peeling Reinkarnace – odstraňuje odumřelé buňky a obnovuje přirozenou hydrataci pokožky.

Kromě kosmetiky značka nabízí i voňavé parfémy, čajové směsi a elixíry, které podporují vnitřní rovnováhu. Jejich přístup je jemný, ženský a přirozený – přesně to, co v létě potřebujeme.

Manufaktura: Tradice a české lázně doma

Manufaktura (patro –2) patří mezi nejdéle působící české značky přírodní kosmetiky – vznikla už v roce 1991. Vychází z lázeňské tradice Karlových Varů a české přírody. Značka si zakládá na lokální výrobě, poctivém řemesle a surovinách jako je minerální sůl, pivo, meruňka, včelí vosk, šípek nebo luční květy.

Filozofie Manufaktury se dá shrnout do několika slov: čistota, tradice, přirozenost a radost z péče o sebe. Jejich produkty přinášejí zážitek, nejen z vůně a textury, ale i z atmosféry, kterou vytvářejí. Každé použití je tak malým návratem do českých lázní.

Tipy na wellness doma:

• Koupelové soli s minerály a bylinkami, které uvolní tělo a zklidní mysl.
• Sprchové gely s ovocnými extrakty, které osvěží v horkém dni.
• Regenerační a výživný krém na ruce s levandulí, které pokožku vyživí a krásně provoní.

Manufaktura nabízí i krásné dárkové sady – ideální, pokud si chcete udělat radost nebo potěšit kamarádku, která si zaslouží chvíli klidu.

       

Večerní zklidnění a spánek

Po dni plném slunce, pohybu a vjemů přichází čas na zpomalení. Právě večer je ideální chvíle, kdy můžeme tělu i mysli dopřát prostor k regeneraci. A nemusí to být nic složitého – stačí pár drobných rituálů, které večer zútulní a připraví nás na kvalitní spánek.

Co pomáhá k večernímu zklidnění?

• Relaxační nápoje – zkusme například čaj z meduňky, levandule nebo chmelu. Tyto bylinky pomáhají navodit pocit klidu a uvolnění. Výbornou volbou je i zlaté mléko (kurkuma s teplým rostlinným mlékem, skořicí a medem).
• Aroma difuzéry a esenciální oleje – kapka levandule, ylang-ylangu nebo kadidla navodí atmosféru pohody. Aromaterapie působí jemně na nervový systém a pomáhá uvolnit napětí. Oleje seženeme například v Manufaktuře (patro –2). 
• Teplá sprcha nebo bylinná koupel – pokud máme čas, ponořme se do vody s koupelovou solí nebo pár větviček levandule. Teplo uvolní svaly a my můžeme doslova „spláchnout“ den – k tomu skvěle poslouží Jemný mycí elixír na tělo s rakytníkem, rozmarýnem a grepem od Havlíkovy přírodní apotéky (patro –1).
• Dechová cvičení – jednoduché dýchání do břicha (například v rytmu 4–7–8) nám pomůže snížit hladinu stresu. Stačí pár minut a rozdíl poznáme okamžitě.
• Digitální půst – aspoň hodinu před spaním bez telefonu, počítače a dalších obrazovek. Místo scrollování si dopřejme pár stránek knížky, journaling nebo jemné protažení.

Večerní rituály nemusí být dokonalé ani každý den stejné. Důležité je, že se pravidelně zastavíme a dopřejeme sobě i svému tělu pocit bezpečí a klidu.

Mini rituály během dne

Ne každý den je prostor na hodinu jógy nebo hodinovou koupel. Ale i během nejrušnějšího dne si můžeme vytvořit drobné momenty klidu. Mini rituály jsou jako mikro-oázy – pomáhají nám vrátit pozornost do těla, zhluboka se nadechnout a zůstat v kontaktu se sebou.

Co může být mini rituál?

• Roll-on oleje s bylinkami – naneseme na zápěstí, přivoníme, zavřeme oči. Ideální třeba při čekání na tramvaj nebo před schůzkou. Proti stresu skvěle působí Aroma roll-on z Manufaktury (patro –2).  .
• Květová nebo bylinná voda na obličej – pár střiků růžové, levandulové nebo heřmánkové vody osvěží, zvláční pleť a přítnivě působí i na naši mysl. Báječná je například Levandulová voda z Havlíkovy přírodní apotéky (patro –1).
• Vědomý dotek – jemné promnutí rukou s krémem nebo olejem může být víc než kosmetická rutina. K tomu skvěle poslouží Uklidňující Elixír Na Tělo De-Stress od Spa Ceylon (patro 0).
• Krátká pauza na dech – tři hluboké nádechy nosem a výdechy pusou. Působí jako reset nervové soustavy.
• Sledování přírody – pár minut u okna, pohled na stromy, oblohu nebo květiny. I městská zeleň dokáže přinést okamžik klidu.

Tyto drobnosti zaberou jen pár vteřin či minut a přesto dělají zázraky. 

 

Vědomý pohyb a propojení s přírodou

Restart není jen o kosmetice a bylinkách – velkou roli hraje i pohyb. Ale ne takový, který nás žene k výkonu. Spíš ten, který nás vrací do těla. Kde cítíme dech, nohy v trávě, vánek ve vlasech. Kde se z pohybu stává meditace.

Jak na vědomý pohyb v teplých dnech?

• Ranní procházky – vstát o pár minut dřív a projít se v ranním tichu. Klidná ulice, zpěv ptáků, čerstvý vzduch. Dokonalý start dne.
• Jóga na balkoně nebo na zahradě – není třeba velké studio. Stačí podložka, slunce na tváři a chvíle pro sebe.
• Bosá chůze – procházka po trávě nebo hlíně stimuluje akupresurní body na chodidlech, uzemňuje a podporuje krevní oběh.
• Protažení během dne – pár cviků na uvolnění šíje, zad nebo zápěstí. Tělo ocení i tři minuty vědomého pohybu.
• Tanec – ano, i tanec v obýváku na oblíbenou písničku je skvělý rituál. Uvolní endorfiny a zvedne náladu.
• Pohyb není jen o fyzické aktivitě. Je to způsob, jak se napojit sami na sebe, zklidnit mysl a být v souladu s tím, co potřebujeme. 

 

Restart bez stresu

Naše tělo i duše mají rády rytmus. Srpnové léto přináší jiný tep – pomalejší, uvolněnější, prodyšnější. A právě to je skvělá příležitost zastavit se, nadechnout a dát si prostor pro jemný restart.

Nemusíme měnit všechno naráz. Stačí pár věcí, které se začnou pravidelně opakovat – ranní citronová voda, odpolední bylinný čaj, večerní aroma olej na polštář, procházka naboso nebo voňavá koupel. Péče o sebe v teplých dnech nemusí být o detoxech a přísných pravidlech. Může být jemná, voňavá, radostná a uzemněná. Stačí naslouchat tomu, co nám tělo a duše říkají – a pak na to reagovat. Vědomě, s laskavostí a v souladu s přírodou kolem nás.